您现在的位置:首页
> 保健养生 > 保健养生
老年人高血压
时间:2017-07-12 字号:[ ]

患有高血压、高血脂、高血糖的“三高”病人平时应当怎样选择食品?

营养学专家指出,具体说来基本不含胆固醇的食物有玉米面、小米、糙米、豆腐、花生、西瓜子、花生油、豆油、芝麻油、海参、鸡蛋清等。

每100克食物中胆固醇含量在100毫克以下的食物有脱质奶粉、海蜇、瘦牛肉、兔肉、鸡肉、蛙肉、甲鱼、鲫鱼、黄鱼、沙丁鱼、鲤鱼、草鱼、排鱼、小白虾、去脂鲜奶、豆瓣酱等。

糖尿病禁忌各种糖果、蛋糕、甜面包、甜饼干、月饼、甜饮料、果酱、冰激淋等一切甜食;其次不宜多食红薯、马铃薯、粉条以及各种水果。

应选择含糖量最少的主食,如荞麦面、燕麦片、莜麦面、玉米、豆面、小杂粮等,平时还要戒烟、忌酒,少吃油炸食品。

对于“三高”病人来说,提倡用蒸、煮、炖、拌、卤等烹调方法,少用或不用煎、炸、烧、烤等;要用植物油,尽量少用猪油、牛油;要吃低盐、每日盐用量不超过5克。

爱心提示:手足皲裂可用“足光粉”洗3--4次,脚上的老皮全部脱落。自此,脚上不再生又厚又硬的皮,裂口、脚癣也好了。

当然,“三高”医嘱用药还得继续保持哦!

告诉几个方法:

1.每天早6-8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖水。【生姜带皮煎】


2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。

3.一定要穿暖和,手足温热为标准。停止一切冷饮、生冷硬食物 ;


4.不要喝牛奶,慎吃西药、打点滴,因为都性酸。

5.睡前热水泡脚20分钟,同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。


6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉;


7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时,大腿外侧手中指处;】10分钟。

Produced By 大汉网络 大汉版通发布系统